ብጉር እንዲወርድዎት እንዴት አለመፍቀድ -13 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

ዝርዝር ሁኔታ:

ብጉር እንዲወርድዎት እንዴት አለመፍቀድ -13 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)
ብጉር እንዲወርድዎት እንዴት አለመፍቀድ -13 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

ቪዲዮ: ብጉር እንዲወርድዎት እንዴት አለመፍቀድ -13 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

ቪዲዮ: ብጉር እንዲወርድዎት እንዴት አለመፍቀድ -13 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)
ቪዲዮ: የብጉር ህክምና (የብጉር ማጥፊያ) | Acne Treatment | Dr. Seife | ዶ/ር ሰይፈ #drseife #medical #habesha 2024, መጋቢት
Anonim

ብዙ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ ብጉር ያጋጥማቸዋል። ብጉር መለስተኛ ወይም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ እና የተለያዩ ህክምናዎች አሉ። ሆኖም ህክምናዎች ለስራ ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ። በአንዳንድ አጋጣሚዎች ጨርሶ ውጤታማ ላይሆኑ ይችላሉ። ብጉርዎን በሚይዙበት ጊዜ አዎንታዊ ሆነው ለመቆየት ብዙ መንገዶች አሉ።

ደረጃዎች

ክፍል 1 ከ 3 - ህክምና ማግኘት

ብጉር እንዲወርድዎ አይፍቀዱ ደረጃ 1
ብጉር እንዲወርድዎ አይፍቀዱ ደረጃ 1

ደረጃ 1. የቆዳ ህክምና ባለሙያ ይመልከቱ።

ይህ አስፈላጊ የመጀመሪያ እርምጃ ነው። በብዙ አጋጣሚዎች ብጉር በአግባቡ ሲታከም ይድናል። የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች የቆዳ ሁኔታዎችን በማከም ረገድ ልዩ ናቸው። ከሐኪምዎ የተሰጠ ምክር ብጉርዎን ለማከም ከመሞከር ግምቱን ይወስዳል። ወደ ጤናማ ቆዳ ንቁ እርምጃ እየወሰዱ መሆኑን በማወቅ ብቻ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።

  • የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች ልዩ ክሬሞችን ወይም የፊት ማጠብን ሊያዝዙ ይችላሉ።
  • በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ፣ አንቲባዮቲክስ ወይም የጨረር ሕክምናዎች አስፈላጊ ሊሆኑ ይችላሉ። እነሱም Accutane ን ሊመክሩ ይችላሉ።
ብጉር እንዲወርድዎ አይፍቀዱ ደረጃ 2
ብጉር እንዲወርድዎ አይፍቀዱ ደረጃ 2

ደረጃ 2. ለሕክምና ታጋሽ ሁን።

ፈውስ ወዲያውኑ እንዲሠራ መፈለግ ተፈጥሯዊ ነው። ሆኖም ፣ ለብጉር ብዙ ሕክምናዎች ከ6-8 ሳምንታት ሊሠሩ ይችላሉ። ፈጣን መሻሻል ካላዩ ተስፋ አይቁረጡ።

  • በሕክምና ወቅት በሳምንት አንድ ጊዜ የራስዎን ቅጽበታዊ ፎቶ ያንሱ። በሕክምናው ወቅት ፎቶዎቹን ማወዳደር ይችላሉ።
  • ከህክምናው ጋር ወጥነት ይኑርዎት። ውጤቶችን ስላላዩ ብቻ መድሃኒት አይዝለሉ። ብጉር በሚታከምበት ጊዜ ወጥነት አስፈላጊ ነው።
ብጉር እንዲወርድዎት አይፍቀዱ ደረጃ 3
ብጉር እንዲወርድዎት አይፍቀዱ ደረጃ 3

ደረጃ 3. እርስዎ የሚጠብቋቸውን ብጉር የሚደብቁ ምርቶችን ይጠቀሙ።

ብጉር በሚይዙበት ጊዜ ፊትዎ ላይ ለመልበስ ደህና የሆኑ ብዙ ምርቶች አሉ። የፀሐይ መከላከያ ፣ የእርጥበት ማስታገሻዎች ፣ እና የቆዳ ቀለም መቀባት (አክኔ) ሕክምና የብጉር ወረርሽኞችን ለመደበቅ ይረዳል።

  • በመለያው ላይ “noncomedogenic” በሚለው ቃል ምርቶችን ብቻ ይጠቀሙ። ይህ ማለት የእርስዎን ቀዳዳዎች አይዘጋም ፣ ይህም ብጉርዎን ሊያባብሰው ይችላል።
  • ሜካፕ ከለበሱ ፣ ከዘይት ነፃ እና በውሃ ላይ የተመሠረተ መሆኑን ያረጋግጡ።
ብጉር እንዲወርድዎት አይፍቀዱ ደረጃ 4
ብጉር እንዲወርድዎት አይፍቀዱ ደረጃ 4

ደረጃ 4. ወረርሽኙን ከመምረጥ ወይም ከመቧጨር ይቆጠቡ።

በተለይም ወረርሽኝዎ የሚያሳክክ ከሆነ ይህ በጣም ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ መቧጨር እና መልቀም ወደ ጠባሳ ይመራል። እንዲሁም ቀድሞውኑ ስሜትን የሚነካ አካባቢን የበለጠ ያበሳጫል።

መለያየትን ማጋለጥ የበለጠ ያበሳጫል እና ወደ ብዙ መቅላት ያስከትላል።

ክፍል 2 ከ 3 - ጥሩ ስሜት

ብጉር እንዲወርድዎት አይፍቀዱ ደረጃ 5
ብጉር እንዲወርድዎት አይፍቀዱ ደረጃ 5

ደረጃ 1. የጭንቀትዎን ደረጃ ዝቅ ያድርጉ።

ውጥረት የብጉር ቀጥተኛ ምክንያት አይደለም ፣ ግን ብጉርን ሊያባብሰው ይችላል። በቂ እንቅልፍ ማግኘትዎን እና ዘና ለማለት በቀንዎ ውስጥ አፍታዎችን ማግኘትዎን ያረጋግጡ። ኃላፊነቶችዎን ለመቀነስ ይሞክሩ። ምናልባት በትምህርት ቤት ውስጥ ያነሱ ትምህርቶችን መውሰድ ፣ ወይም በሥራ ሰዓትዎን መቀነስ ይችላሉ።

ብጉር እንዲወርድዎት አይፍቀዱ ደረጃ 6
ብጉር እንዲወርድዎት አይፍቀዱ ደረጃ 6

ደረጃ 2. ማህበራዊ ይሁኑ።

ብጉር ሲወርድዎት ፣ እርስዎ የመጥፋት እና ውስጡ የመቆየት ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል። ከሰዎች የመራቅ ዝንባሌ ካለዎት እሱን ለመዋጋት ይሞክሩ። ማህበራዊነት ትልቅ የጭንቀት ማስታገሻ ነው ፣ እና ቆዳዎ ከሚታይበት በላይ ለሕይወት የበለጠ ነገር እንዳለ ለማስታወስ ሊረዳዎት ይችላል።

ከብጉር ጋር ስላጋጠሙዎት ችግሮች ከጓደኛዎ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ። ለሚያምኑት ሰው የጭንቀት ስሜቶችን ማጋራት በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ብጉር እንዲወርድዎት አይፍቀዱ ደረጃ 7
ብጉር እንዲወርድዎት አይፍቀዱ ደረጃ 7

ደረጃ 3. ራስዎን በሙሉ ይንከባከቡ።

ቆዳዎ እንዴት እንደሚመስል ለአካላዊ ጤናዎ ብዙ ብዙ አለ። በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፣ ጤናማ አመጋገብ ይበሉ እና ጥሩ አጠቃላይ ንፅህናን ይለማመዱ። እነዚህ እርምጃዎች ለራስ ክብር መስጠትን ሊያሳድጉ ይችላሉ ፣ እና ለጤናማ ቆዳ ጥሩ ናቸው።

ማሰላሰል ጭንቀትን ለማሻሻል እና የደህንነትን ስሜት ለማሳደግ እንደሚረዳ ታይቷል።

ብጉር እንዲወርድዎት አይፍቀዱ ደረጃ 8
ብጉር እንዲወርድዎት አይፍቀዱ ደረጃ 8

ደረጃ 4. የሚወዷቸውን ነገሮች ያድርጉ።

በሚወዷቸው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ለመደሰት ጊዜ ይውሰዱ። በሥነ ጥበብ ከተደሰቱ ፣ አስደሳች ለሆነ ክፍል ይመዝገቡ። አማተር የስፖርት ቡድንን ፣ ወይም የስብሰባ ቡድንን ይቀላቀሉ።

  • የሚደሰቱባቸውን ነገሮች ማድረግ አዎንታዊ ስሜቶችን እና የራስን ፍቅር ስሜት ከፍ ያደርገዋል።
  • ሲዝናኑ ጊዜ ይሮጣል! ሕክምናዎች ተግባራዊ እንዲሆኑ ሲጠብቁ አእምሮዎን ከብጉርዎ ያርቁታል።

የ 3 ክፍል 3 - ራስን ከፍ ማድረግ

ብጉር እንዲወርድዎት አይፍቀዱ ደረጃ 9
ብጉር እንዲወርድዎት አይፍቀዱ ደረጃ 9

ደረጃ 1. ምክር ፈልግ።

ምንም እንኳን ብጉር አካላዊ ሁኔታ ቢሆንም የስነልቦና ተፅእኖው ከባድ ሊሆን ይችላል። እርስዎ ወጥተው ወይም በመደበኛ እንቅስቃሴዎች ውስጥ እንዳልተሳተፉ ካስተዋሉ ከምክር ሊጠቀሙ ይችላሉ። ስለ ስሜቶችዎ ሊወያዩበት የሚችሉትን ቴራፒስት ይፈልጉ።

እርስዎ ምን እያጋጠሙዎት እንደሆነ ቴራፒስቱ ያሳውቁ። እነሱ የግል ክፍለ -ጊዜዎችን ሊመክሩ ወይም ወደ ቴራፒ ቡድን እንዲቀላቀሉ ይመክራሉ።

ብጉር እንዲወርድዎት አይፍቀዱ ደረጃ 10
ብጉር እንዲወርድዎት አይፍቀዱ ደረጃ 10

ደረጃ 2. የድጋፍ ቡድንን ይቀላቀሉ።

በብጉር እና በሌሎች ሁኔታዎች ምክንያት ለራስ ከፍ ያለ ግምት የሚታገሉ ብዙ ሰዎች አሉ። የድጋፍ ቡድኖች በአጠቃላይ ለመቀላቀል ነፃ ናቸው እና እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ እንዲያስታውሱ ሊረዱዎት ይችላሉ።

በአካባቢዎ የድጋፍ ቡድን ከሌለ የመስመር ላይ መድረክን ይቀላቀሉ። ሰዎች ከብጉር ጋር የሚያደርጉትን ትግል የሚነጋገሩባቸው ብዙ የመስመር ላይ መድረኮች አሉ።

ብጉር እንዲወርድዎ አይፍቀዱ ደረጃ 11
ብጉር እንዲወርድዎ አይፍቀዱ ደረጃ 11

ደረጃ 3. ፎቶግራፎች በባለሙያ እንዲነኩ ያድርጉ።

የብጉር ምልክቶችን ለማስወገድ ጥቂት የራስዎ ስዕሎች እንዲነኩ ይፈልጉ ይሆናል። በዚህ መንገድ ፣ ሁል ጊዜ ስለ ወረርሽኝ አስታዋሾች መመልከት የለብዎትም።

በዲዛይን ሶፍትዌር እራስዎ ፎቶዎችን መንካት ይችሉ ይሆናል።

ብጉር እንዲወርድዎት አይፍቀዱ ደረጃ 12
ብጉር እንዲወርድዎት አይፍቀዱ ደረጃ 12

ደረጃ 4. አሉታዊ የራስ ንግግርን ያስወግዱ።

ለራሳችን አሉታዊ ነገሮችን መናገር እና በጣም ራስን መተቸት የተለመደ ነው። ሆኖም ፣ ይህ ባህሪ በረጅም ጊዜ ውስጥ ስለራሳችን ምን እንደሚሰማን አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

አሉታዊ ሀሳቦችን ወደ አዎንታዊ ሰዎች ይለውጡ። ለምሳሌ ፣ ለራስህ “እኔ እንዴት እንደምታይ መቆም አልችልም” ብለህ ፣ ስለ መልክህ የምትወደውን ነገር ፈልግ። ይልቁንስ ለራስዎ “ዛሬ ፀጉሬን በማስተካከል ታላቅ ሥራ ሠርቻለሁ” ወይም “እነዚህ ሱሪዎች ለእኔ ግሩም ቀለም ናቸው” ማለት ይችላሉ።

ብጉር እንዲወርድዎ አይፍቀዱ ደረጃ 13
ብጉር እንዲወርድዎ አይፍቀዱ ደረጃ 13

ደረጃ 5. በሕይወትዎ ውስጥ ባሉ ታላላቅ ነገሮች ላይ ያተኩሩ።

ያስታውሱ በሕይወትዎ ውስጥ የሚከሰት ብጉር ብቻ አይደለም! ስለ ቆዳዎ በማሰብ የተጠመዱ ከሆኑ ሰርጡን ይለውጡ። ባለፈው ቅዳሜና እሁድ በዚያ ግብዣ ላይ ምን ያህል እንደተደሰቱ ወይም ትናንት ለታላቁ ሥራዎ አለቃዎ እንዴት እንዳመሰገኑዎት ያስታውሱ። በዚህ ወር ያቀዷቸውን አስደሳች ነገሮች በጉጉት በመጠባበቅ ጊዜዎን ያሳልፉ።

ጠቃሚ ምክሮች

  • ማንኛውንም አዲስ የብጉር ሕክምና ከመሞከርዎ በፊት የቆዳ ህክምና ባለሙያ ምክር ያግኙ። አንዳንድ ክሬሞች እና የፊት መታጠቢያዎች ከመልካም የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ።
  • አንዳንድ ብጉር ሊታከም የማይችል መሆኑን ይረዱ። በትንሽ ውጤት ብዙ ሕክምናዎችን መሞከር ይችላሉ። ይህ ከተከሰተ እራስዎን በደንብ መንከባከብዎን ይቀጥሉ። ተስፋ አትቁረጥ።
  • ብጉር ማስወገድ ያለብዎት ነገር አይደለም። በራስ የመተማመን ስሜት ከተሰማዎት ፣ ያስታውሱ ቆዳ እርስዎ አይገልጽዎትም እና ሰዎች እርስዎ ያዩትን ያህል ብጉርዎን አያዩም።

የሚመከር: