እንደ WWE Superstar ሱፕሌክስን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል -12 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

ዝርዝር ሁኔታ:

እንደ WWE Superstar ሱፕሌክስን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል -12 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)
እንደ WWE Superstar ሱፕሌክስን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል -12 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

ቪዲዮ: እንደ WWE Superstar ሱፕሌክስን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል -12 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

ቪዲዮ: እንደ WWE Superstar ሱፕሌክስን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል -12 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)
ቪዲዮ: Bryan Danielson (Daniel Bryan) | Finisher Evolution 1999-2021 2024, መጋቢት
Anonim

ሱፕሌክስ ተቃዋሚዎን በጭንቅላትዎ ላይ የሚያሽከረክር ፕሮፌሽናል የትግል እንቅስቃሴ ነው። ከዚያ በኋላ ወደ ኋላ ይወድቃሉ ፣ ይህም ተቃዋሚዎ ጀርባውን ወደ ቀለበት እንዲመታ ያደርገዋል። ልክ እንደ ብዙዎቹ ተወዳጅ ፕሮቪል ተጋድሎ እንቅስቃሴዎች ፣ ሱፕሌክስ በተሳሳተ መንገድ ከተከናወነ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፣ ስለዚህ በሚሞክሩበት ጊዜ ሁል ጊዜ ቁጥጥር ሊኖርዎት ይገባል። ነገር ግን እንቅስቃሴው እንዴት እንደሚከናወን እና አንዳንድ ልምዶችን በተመለከተ ትንሽ እውቀት ካሎት ፣ ልክ እንደ ፕሮፌሽኖች በቅርቡ ማደግ ይችላሉ።

ደረጃዎች

የ 3 ክፍል 1 - ለ Suplex ማዋቀር

እንደ WWE Superstar ደረጃ 1 አንድ Suplex ያድርጉ
እንደ WWE Superstar ደረጃ 1 አንድ Suplex ያድርጉ

ደረጃ 1. ለመልበስ ተገቢ አለባበስ።

በጣም ልቅ የሆነ ልብስ ከልምምድ ባልደረባዎ ጋር ሊደባለቅ ይችላል ፣ ይህም በሁለቱም ወይም በሁለቱም ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። እርስዎ እና ባልደረባዎ ሻንጣ ሳይሆኑ ነፃ የእንቅስቃሴ ክልል የሚፈቅድ ልብስ እንዲለብሱ ይፈልጋሉ።

ይህንን እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለማከናወን በባልደረባዎ አጫጭር/ሱሪዎች ጨርቅ ላይ መያዝ ያስፈልግዎታል። በቀላሉ የሚበጣጠሱ ልብሶች መወገድ አለባቸው።

እንደ WWE Superstar ደረጃ 2 Suplex ያድርጉ
እንደ WWE Superstar ደረጃ 2 Suplex ያድርጉ

ደረጃ 2. ትክክለኛውን የልምድ አጋር ይምረጡ።

አንዴ ይህንን እርምጃ ከተለማመዱ ፣ የተለያዩ መጠኖች ካሉ ሰዎች ጋር ሊያደርጉት ይችላሉ። ለመጀመር ፣ በግምት ክብደትዎ እና ቁመትዎ የሆነ ሰው መምረጥ አለብዎት። ይህ የእንቅስቃሴውን ተንጠልጣይ ለማግኘት ቀላል ያደርግልዎታል።

ከእርስዎ በጣም ከባድ ክብደት ያላቸው ሰዎች እርስዎ ማጠንጠን አይችሉም። በጣም ቀላል የሆኑት በቂ ተቃውሞ ላያቀርቡ ይችላሉ።

እንደ WWE Superstar ደረጃ 3 የሆነ Suplex ያድርጉ
እንደ WWE Superstar ደረጃ 3 የሆነ Suplex ያድርጉ

ደረጃ 3. በአስተማማኝ አካባቢ ይለማመዱ።

ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል ይህንን እንቅስቃሴ በጠፍጣፋ እና በተሸፈነ መሬት ላይ መለማመድ የተሻለ ነው። በእነዚህ ውስጥ መሸፈኛ የውድቀትን ተፅእኖ ለማቃለል የታሰበ ባለመሆኑ ትራስ አይመከርም። እንዲሁም የመለማመጃ ቦታዎ እንደ መጫወቻዎች ፣ ዛፎች ወይም የመውደቅ አደጋዎች ካሉ መሰናክሎች ነፃ መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት።

እንደ WWE Superstar ደረጃ 4 የሆነ Suplex ያድርጉ
እንደ WWE Superstar ደረጃ 4 የሆነ Suplex ያድርጉ

ደረጃ 4. ከአድማ ጋር ወደ ሱፕሌክስ ይምሩ።

ለሱፕሌክስ የተለመደው ቅንጅት ባልደረባዎ በወገቡ ላይ በትንሹ መታጠፉን ያካትታል። ባልደረባዎን ወደዚህ ቦታ ለማስገባት ፣ አንጀቱን እንደመቷቸው ማስመሰል ይፈልጉ ይሆናል ፣ ስለዚህ በዚህ በተጣመመ ሁኔታ ውስጥ መሆናቸው ተፈጥሮአዊ ይመስላል።

ብዙ ፕሮፌሽናል ተዋጊዎች ወደዚህ ቅንብር ለመግባት የእግር ጣትን ወደ ሆድ ይጠቀማሉ።

እንደ WWE Superstar ደረጃ 5 የሆነ Suplex ያድርጉ
እንደ WWE Superstar ደረጃ 5 የሆነ Suplex ያድርጉ

ደረጃ 5. ወደ suplex መያዣ ውስጥ ይግቡ።

የባልደረባዎን ጭንቅላት ፊት ለፊት መጋፈጥ ፣ የግራ ክንድዎን ይዘው ከአንገታቸው ጀርባ አድርገው። እነሱም እንዲሁ ማድረግ አለባቸው። በነፃ እጅዎ ወደታች ይድረሱ እና የባልደረባዎን ቁምጣ/ሱሪ አጥብቀው ይያዙ እና ባልደረባዎ እንዲሁ ቁምጣ/ሱሪዎን በጥብቅ እንዲይዝ ያድርጉ።

እርስዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ ቀበቶ ከለበሱ ፣ ይህ ጠቃሚ የእጅ መያዣ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም አንድ እፍኝ ጨርቆችን በጥብቅ መያዝ ይችላሉ።

ክፍል 2 ከ 3 - ሱፕሌክስን ማስፈጸም

እንደ WWE Superstar ደረጃ 6 Suplex ያድርጉ
እንደ WWE Superstar ደረጃ 6 Suplex ያድርጉ

ደረጃ 1. የእንቅስቃሴውን መጀመሪያ ምልክት ያድርጉ።

በጉልበቶችዎ ላይ በትንሹ በመገጣጠም አፓርትመንቱን ለመጀመር ለባልደረባዎ ምልክት ማድረግ አለብዎት። ይህንን እንቅስቃሴ በተቀላጠፈ ሁኔታ ለማከናወን ቁልፉ ከአጋርዎ ጋር መመሳሰል ነው። በጉልበቶችዎ ጎንበስ ብለው ፣ የትዳር ጓደኛዎ እንቅስቃሴውን መከተል እና ወደ ላይ ለመውጣት መዘጋጀት አለበት።

  • ለባልደረባዎ በትክክል ምልክት አለማሳየታቸው ሊያስገርማቸው ይችላል። በዚህ ሁኔታ በአንገታቸው ላይ ከባድ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ።
  • ለማቆም ሁል ጊዜ ዝግጁ ይሁኑ። የትዳር ጓደኛዎ እርግጠኛ ካልሆነ ወይም ምቾት ካልተሰማው እና እንዲለቁ ከጠየቀዎት ወዲያውኑ ማድረግ አለብዎት።
  • በዚህ ጊዜ ፣ እርስዎም ሆኑ ባልደረባዎ በተንጠለጠሉበት ቦታ ላይ መሆን አለብዎት ፣ እጆችዎ እርስ በእርስ በአንገቶች ላይ በጥብቅ ተጣብቀው ፣ እና ነፃ እጆችዎ እርስ በእርሳቸው ልብስ ላይ አጥብቀው ይይዛሉ።
እንደ WWE Superstar ደረጃ 7 Suplex ያድርጉ
እንደ WWE Superstar ደረጃ 7 Suplex ያድርጉ

ደረጃ 2. በወገብዎ ላይ ቀጥ ያድርጉ።

በጉልበቶች ከታጠፈበት ቦታ ተረከዝዎን ወደ ታች መንዳት እና ጀርባዎ ሙሉ በሙሉ ቀጥ እስከሚሆን ድረስ ሰውነትዎን ቀጥ ማድረግ አለብዎት። ክንድ አጫጭር ሱሪዎቻቸውን/ሱሪዎቻቸውን ከእርስዎ በላይ ለማንሳት በማገዝ ወደላይ ወደላይ እንቅስቃሴ ይሳቡት። ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ ባልደረባዎ ወደ ላይ መውጣት አለበት። እጁ አጭር ሱሪውን/ሱሪውን በመያዝ ለስላሳ ቅስት በጭንቅላትዎ ላይ ይምሯቸው።

ትከሻዎን እስኪያጸዱ እና ከጭንቅላቱዎ በላይ እስኪያገኙ ድረስ ባልደረባዎ በተጣመመ ሁኔታ ውስጥ መቆየት አለበት። ወደዚህ ቦታ ከመድረሱ በፊት ሰውነታቸውን ቀጥ ማድረግ ሱፕሌክስን ለማከናወን የበለጠ ከባድ ያደርገዋል።

እንደ WWE Superstar ደረጃ 8 የሆነ Suplex ያድርጉ
እንደ WWE Superstar ደረጃ 8 የሆነ Suplex ያድርጉ

ደረጃ 3. በመውደቅ እንቅስቃሴ ውስጥ ወደ ኋላ ይከተሉ።

አንዴ ጓደኛዎ በትከሻዎ ላይ ከተሰቀለ በኋላ ማድረግ ያለብዎት ወደ ኋላ መውደቅ ነው። ይህንን በዝግታ ፣ በተቆጣጠረ ፋሽን ለማድረግ ይሞክሩ። በፍጥነት መውደቅ ባልደረባዎን በድንገት ሊወስድ ወይም በእነሱ ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።

  • በሚወድቁበት ጊዜ ጀርባዎ በስጋው ክፍል ላይ ጠፍቶ እንዲወድቅ እርስዎ እና የትዳር አጋርዎ ሁለቱም መቀመጥ አለባቸው። እርስዎ ወይም አጋርዎ እንደተጣመሙ ከተሰማዎት ከመሬት ጋር ከመገናኘትዎ በፊት ይህንን ለማረም ይሞክሩ።
  • በተጠማዘዘ ሁኔታ ውስጥ በከፍተኛ ሁኔታ መውደቅ በአከርካሪዎ ላይ ከባድ እና ዘላቂ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። ይህ እንደ ሽባነት ዘላቂ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል ፣ ስለሆነም ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት።
እንደ WWE Superstar ደረጃ 9 Suplex ያድርጉ
እንደ WWE Superstar ደረጃ 9 Suplex ያድርጉ

ደረጃ 4. ወደ መሬት ሲጠጉ ያላቅቁ።

እስከዚህ ነጥብ ድረስ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ እርስ በእርስ በጥብቅ እንዲይዙ ይፈልጋሉ። በአቀባዊዎ ፣ በአቀባዊ አቀማመጥዎ እና በመሬት መካከል ባለው ግማሽ ነጥብ ላይ እርስ በእርስ መያዣዎን ማላቀቅ አለብዎት። በዚህ መንገድ ፣ የሆነ ችግር ከተፈጠረ ፣ ሁለቱም ሰው ተጨማሪ ጫና አይተገብርም።

ክፍል 3 ከ 3 - ልዩነቶችን ማከናወን

እንደ WWE Superstar ደረጃ 10 Suplex ያድርጉ
እንደ WWE Superstar ደረጃ 10 Suplex ያድርጉ

ደረጃ 1. በአሳ አጥማጁ አናት ላይ ስንጥቅ ይውሰዱ።

ይህ ዓይነቱ ሱፕሌክስ ከተለመደው ሱፕሌክስ ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው። እሱ ጎንበስ እንዲል የሐሰት አድማ ወደ መካከለኛ ክፍል እንዲገባ ያድርጉ። በባልደረባዎ አንገት ላይ ክንድዎን ይውሰዱ እና እንደተለመደው እንዲያደርጉዎት ያድርጉ። ከዚያም ፦

  • ነፃ እጅዎን ከባልደረባዎ የጉልበት ጉልበት ጀርባ ይውሰዱ። ከመሬት ተነስተው ወደ ሰውነትዎ ጎንበስ ብለው እግሮቻቸውን ከፍ ያድርጉ።
  • በጉልበቶች ተንበርክከው የእንቅስቃሴዎን መጀመሪያ ምልክት ያድርጉ። ባልደረባዎ እንዲያንጸባርቅ ያድርጉ እና ወደ እንቅስቃሴው ለመዝለል ይዘጋጁ።
  • ተረከዝዎን ይዘው ወደ ታች ይንዱ እና በእግሩ ዙሪያ ያለዎትን እጅ በመጠቀም ጓደኛዎን ወደ ላይ እና ወደ ትከሻዎ ይረዱ። ባልደረባዎ አንድ ነፃ እግር ብቻ ስለሚኖረው ፣ ብዙ ኃይልን ሳይጠቀሙ በተቻለ መጠን መርዳቱ አስፈላጊ ነው።
  • ወደ ሦስቱ አራተኛው ወደ አቀባዊ አቀማመጥ ሲጠጉ የባልደረባዎን እግር ይልቀቁ እና መያዣዎን ይፍቱ።
  • ቀሪውን ርቀት መሬት ላይ ይወድቁ።
እንደ WWE Superstar ደረጃ 11 አንድ Suplex ያድርጉ
እንደ WWE Superstar ደረጃ 11 አንድ Suplex ያድርጉ

ደረጃ 2. የጀርመንን ሱፕሌክስ ይሞክሩ።

ምንም እንኳን በዚህ ልዩነት ውስጥ እርስዎ እና ባልደረባዎ አንድ ዓይነት አቅጣጫ ቢገጥሙዎትም ይህ ልዩነት እንደ ክላሲክ ሱፕሌክስ ተመሳሳይ አሰራርን ይከተላል። ከባልደረባዎ ጀርባ ፣ እጆችዎን ይውሰዱ እና በወገቡ ዙሪያ አጥብቀው ይያዙዋቸው። ከዚያም ፦

  • በጉልበቶች ላይ በማጠፍ የእንቅስቃሴውን መጀመሪያ ምልክት ያድርጉ። ጓደኛዎ እንዲሁ በጉልበቱ ተንበርክኮ ለመዝለል መዘጋጀት አለበት።
  • ተረከዝዎን ወደታች ያሽከርክሩ እና ሲዘሉ ጓደኛዎን ወደ ላይ እና ወደ ላይ ይምሩ። ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ በጥብቅ መያዛቸውን ያረጋግጡ።
  • እርስዎን ለማላቀቅ እና ከእርስዎ በላይ ላለማድረግ የግማሽ ነጥቡን ካፀዱ በኋላ ጓደኛዎን ይልቀቁ።
  • ውድቀትዎን ያጠናቅቁ።
እንደ WWE Superstar ደረጃ 12 Suplex ያድርጉ
እንደ WWE Superstar ደረጃ 12 Suplex ያድርጉ

ደረጃ 3. የቢራቢሮ ሱፕሌክስን ይሞክሩ።

ይህ ስሪት ከሌሎች ይልቅ ትንሽ አደገኛ ነው ፣ ስለሆነም በተለይ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት። ጎንበስ ብለው ባልደረባዎን ፊት ለፊት ይጋፈጡ እና እነሱ ወደ ጎን እንዲጠጉ የውሸት አድማ ያድርጉ። የእጆቻቸው ዶሮ ክንፍ ወደ ጎኖቹ እንዲሄድ እጆችዎን በብብታቸው ስር ያንሸራትቱ። ጭንቅላታቸው ወደ ጎን መቀመጥ አለበት። ከዚያም ፦

  • የባልደረባዎን ሸሚዝ አጥብቀው ይያዙ። የእንቅስቃሴውን ጅማሬ ለማሳየት በጉልበቶችዎ ጎንበስ። ጓደኛዎ እንዲሁ በጉልበቱ ተንበርክኮ እንቅስቃሴውን ለመርዳት ለመዝለል መዘጋጀት አለበት።
  • ባልደረባዎ ወደ እንቅስቃሴው ሲዘል ተረከዝዎን ወደታች ይንዱ። ባልደረባዎን ለመምራት ለማቆየት መያዣዎን ይጠቀሙ ፣ ግን እሱ ከእርስዎ በላይ ሶስት አራተኛ መንገድ በሚሆንበት ጊዜ ያላቅቁ።
  • ቀሪውን ርቀት መሬት ላይ ይወድቁ።

ማስጠንቀቂያዎች

  • ይህንን እንቅስቃሴ በተሳሳተ መንገድ መሥራቱ እንደ ሽባነት ከባድ እና ዘላቂ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። በሚለማመዱበት ጊዜ ሁል ጊዜ ተገቢ ቁጥጥር ያድርጉ።
  • ይህንን እንቅስቃሴ በሚለማመዱበት ጊዜ መካከለኛ ኃይልን ለመጠቀም ይሞክሩ። በማንኛውም ነጥብ ላይ በጣም ብዙ ኃይል መጠቀም ባልደረባዎ ምንጣፉን በጣም እንዲመታ ሊያደርግ ይችላል።

የሚመከር: