በባለሙያ ትግል ውስጥ ያሉ ብዙ እንቅስቃሴዎች በትክክል ካላደረጉዋቸው ከባድ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ምንም እንኳን አንዳንድ ህመም የሚጠበቅ ቢሆንም በሁሉም የግንኙነት ስፖርቶች ውስጥ አንድ ነው ፣ ግን ሁሉም አስደናቂ ናቸው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በባለሙያ ትግል ውስጥ በጣም አሰቃቂ እንቅስቃሴዎችን እንመለከታለን። በባለሙያ ካልሠለጠኑ በስተቀር ከእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ማንኛውንም አይሞክሩ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 8 - ባህላዊ Suplex
ደረጃ 1. ወደ ዲዲቲ ቦታ ይግቡ ፣ ግን የግራ እጃቸውን በጭንቅላትዎ ላይ ጠቅልሉ።
ደረጃ 2. ቀኝ እጅዎን በወገባቸው ላይ ያድርጉ ፣ እና ወደ አቀባዊ አቀማመጥ ከፍ ያድርጉት።
ደረጃ 3. ጀርባዎን መጀመሪያ እንዲያርፉ በማድረግ ወደ ኋላ ይወድቁ።
ዘዴ 2 ከ 8: ተመለስ ሱፕሌክስ
ደረጃ 1. ተቃዋሚዎችዎን በቀኝ ክንድ በጭንቅላትዎ ላይ ያዙሩ ፣ ወይም ደግሞ ግራ ቢሆኑ።
ደረጃ 2. ሁለቱንም እጆችዎን በሆዳቸው ዙሪያ ያጥፉ ፣ እና ወደ ላይ ያንሱ።
መጀመሪያ ጭንቅላቱን ወይም ትከሻውን ቀድመው መውረድ አለባቸው።
ዘዴ 3 ከ 8 - የጀርመን ሱፕሌክስ
ደረጃ 1. እጆችዎን በሆዳቸው ዙሪያ ያጥፉ።
ደረጃ 2. ከጭንቅላቱ በላይ እስኪሆኑ ድረስ ይጎትቱ።
ደረጃ 3. ይልቀቁ እና በራስዎ ላይ ተጥለው በመጀመሪያ በአንገታቸው ታችኛው ክፍል ላይ ማረፍ አለባቸው።
ዘዴ 4 ከ 8: የአሳ አጥማጅ ሱፕሌክስ
ደረጃ 1. ከሱፕሌክስ ጋር አንድ እግርን መንጠቆ።
መዝለል ቀላል እንዲሆን ብዙውን ጊዜ የግራውን እግር ያያይዙ። እግሩ ጠንከር ያለ ከሆነ መንቀሳቀሻውን ለማገናኘት ከወሰኑ በጭንቅላቱ ላይ የመምታት እድሉ አነስተኛ ነው።
ደረጃ 2. ይህንን እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚለውጡ ይወቁ ፣ እና አሁንም ተመሳሳዩን የተፈለገውን ውጤት ያግኙ። ይህ እንቅስቃሴዎን ከድልድይዎ ከያዙት ድልድይዎን ወደ ድልድይ ካስገቡ ወደ ፒን ሊቀየር ይችላል።
ዘዴ 5 ከ 8-ጉት-ዊረን Suplex
ደረጃ 1. ተቃዋሚውን በወገባቸው ይያዙ።
ደረጃ 2. ልክ እንደ አንጀት መሰንጠቅ ኃይል ቦንብ የመሰለ ነገር እንዲመስል ከፍ ያድርጓቸው።
(እንደ ጃክ ስዋግገር።) ከኃይል ቦምብ በተቃራኒ እርምጃው በቀኝ ትከሻዎ ላይ ይከናወናል። ተቃዋሚው ከፊት ለፊት እብጠት ጋር መውሰድ አለበት።
ዘዴ 6 ከ 8: Arm Drag Suplex
ደረጃ 1. የተቃዋሚዎን ክንድ ይያዙ እና ይጎትቱ።
ደረጃ 2. ራስዎን በቀኝ እጃቸው ውስጥ ይቆልፉ እና ሁለቱም እጆችዎ ወገባቸውን መያዛቸውን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. ወደ ላይ ይጎትቱ ፣ ስለዚህ መጀመሪያ ወደ ኋላ ይመለሳሉ።
ይህ እርምጃ በፒን ያበቃል ፣ እናም በክሪስ ኢያሪኮ ተሰራ እና ታዋቂ ሆነ።
ዘዴ 7 ከ 8: ቢራቢሮ ሱፕሌክስ
ደረጃ 1. ተቃዋሚዎን ወደ አጠቃላይ የዲዲቲ አቀማመጥ ይያዙ።
ሁለቱንም እጆች ወደ ላይ በማንሳት ሁለቱን እጆችዎን አንድ ላይ ያያይዙ።
ደረጃ 2. እንቅስቃሴውን እንዴት እንደሚቀበሉ ይወቁ እንቅስቃሴውን በሚቀበሉበት ጊዜ ተቃዋሚው በቦታው ላይ መሆኑን ያረጋግጡ እና ከዚያ ለመቆለፍ በእጆችዎ ወደ ታች ይጎትቱ - በጣም ጥብቅ አለመሆኑን ያረጋግጡ ፣ ወይም የእነሱን ማስወገድ አይችሉም። ክንድ።
ደረጃ 3. እንቅስቃሴውን እንዴት መስጠት እንደሚችሉ ይወቁ።
ወደ ተንሸራታች ጣል ያድርጉ እና ከዚያ ተቃዋሚውን ከላይ ይውሰዱ። እነሱ በከፍተኛው ቦታ ላይ ሲሆኑ የቀኝ ክንድዎን ያስወግዱ እና እንቅስቃሴውን እንደ ክንድ መጎተት አድርገው ይጨርሱ። እንቅስቃሴውን ለመሸጥ ፣ ወደ የፊት መጋጠሚያ ጣል ያድርጉ።
ዘዴ 8 ከ 8 - ሰሜናዊ መብራቶች ሱፕሌክስ
ደረጃ 1. ራስዎን ከፊት ለፊት መቆለፊያ/ዲዲቲ አቀማመጥ ውስጥ ያስቀምጡ።
ደረጃ 2. ወደታች ዝቅ ያድርጉ ፣ እጆችዎን ከባላጋራዎ ጀርባ ላይ ይቆልፉ።
ደረጃ 3. ተቃዋሚዎን ከላይ ወደ ላይ ይውሰዱ ፣ ተቃዋሚው በጀርባው ላይ ማረፍ አለበት ፣ በራስዎ ላይ ድልድይ።
ይህ እንደ የዓሣ አጥማጁ የላይኛው ክፍል እንደ ፒን ሊሠራ ይችላል።
የሚቀበለው ሰው ተንሸራታች ጉድፍ ማድረጉ በጣም አስፈላጊ ነው። ያለ ጨዋ ዝላይ እነሱን ማሸነፍ በጣም የማይታሰብ ነው።
ቪዲዮ - ይህንን አገልግሎት በመጠቀም አንዳንድ መረጃዎች ለ YouTube ሊጋሩ ይችላሉ።
ማስጠንቀቂያዎች
- የትግል እንቅስቃሴዎች በትክክል ካልተሠሩ ተቃዋሚውን ሊጎዱ እንደሚችሉ ያስታውሱ።
- ከግጥሚያው በፊት ጭንቅላቱን ፣ አንገቱን እና አከርካሪዎን ከባላጋራዎ ጋር በማሳተፍ የበለጠ አደገኛ እንቅስቃሴዎችን ማቀድዎን ያረጋግጡ ፣ ስለዚህ ማረፊያዎችን ማቀድ ይችላሉ።
- እንደማንኛውም የአካል እንቅስቃሴ ፣ የሐሰት ትግል ከሆነ እራስዎን ወይም ሌላውን ላለመጉዳት የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድዎን ያረጋግጡ።
- ያለ ተገቢ ሥልጠና እነዚህን እንቅስቃሴዎች አይሞክሩ።